GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

تست bmi شاخص توده بدنی

4 1,333

تست bmi شاخص توده بدنی

شاخص توده بدنی یا کوتله، به مخفف بی ام آی مقداری است که از مقایسه وزن و قد اشخاص به دست می آید. واحد های اندازه گیری عمومی آن کیلوگرم و متر می باشد.

bmi راهی برای یافتن مقدار بافت حجم (عضله، چربی، استخوان) در اشخاص و تقسیم بندی آن در گروه های : کم وزن – نرمال – و زیاد وزن می باشد.

BMI برای نمایش چاقی و لاغری افراد عادی مناسب می باشد نه افراد ورزشکار، چرا که ممکن
است مقدار زیاد نشان داده شده در BMI مقدار عضله یک ورزشکار باشد نه چربی های او
ولی همچنان برای ورزشکاران مخصوصان ورزشکاران بدنسازی و پرورش اندام بسیار مهم
است که برنامه تمرینی و غذایی خود را بر اساس Bmi ایده عال خود تنظیم نمایند.

توصیه می شود افراد ورزشکار برای سنجش درصد چربی بدن خود از کالیپر و یا از راه های علمی دیگر استفاده کنند.

نحوه استفاده:

قد خود را به سانتی متر وارد کنید.
وزن خود را به کیلوگرم وارد کنید.
در پایان متوسط bmi شاخص توده بدنی خود را مشاهده کنید

تست BMI

با مقایسه مقدار bmi بدست آمده با نمودار بالا وضعیت وزن بدن خود را بدست بیاورید.

شاخص توده بدنی

4 نظرات
  1. مهدی می گوید

    سلام آیا بعد تمرینات بدن سازی حدودا ۱.۳۰دقیقه بلافاصله حرکات هوازی آسیب به عضلات می زنه یانه

    با تشکر

    1. aagymext
      aagymext می گوید

      اینکه بهترین زمان برای ورزش های هوازی کدام است بهترین پاسخ :صبح می باشد
      ولی در بحث اینکه هوازی قبل از تمرین یا بعد ازتمرین همواره بعد از تمرین مورد قبول واقع شده است
      در مورد سوال شما نیز بهتر است ضربان قلبتان به روال عادی برگردد سپس ورزش هوازی انجام دهید. ریزش عضلات
      در صورت : کنترل نکردن میزان کالری دریافتی و تغذیه ناماسب روزانه و قبل و بعد تمرین رخ می دهد.

  2. مجتبی می گوید

    سلام
    من ۱۹ سالمه و یک سال بدنسازی کار میکنم
    بدون مصرف هیچ مکملی حدود ۵ کیلو وزن خشک به دست اوردم در حال حاظر ۶۳ کیلو گرم وزن دارم
    تصمیم دارم از مکمل استفاده کنم
    خواستم بدونم چه برنامه حجمی برام خوبه
    برنامه حجمی ۱۰ هفته ای که تو سایت هست مد نظرمه.
    ممنون میشم راهنمایی کنید

    1. aagymext
      aagymext می گوید

      برنامه ای که ذکر کردید از بهترین برنامه های ماست و خیلی از افراد از جمله خود بنده جواب گرفته ام

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.