GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

ساق پا هالتر

0 441

آموزش حرکت ساق پا هالتر

حرکت استپ اپ با هالتر

   دانلود ویدیو

ویژگی های حرکت
نام حرکتساق پا هالتر
نام های دیگر
نام انگلیسیRocking Standing Calf Raise
عضله هدفساق
عضله کمکیساق پا

calf

 

 

 

 

 

 

 

 

اموزش حرکت ساق پا هالتر

 

 

۱-به طور دست باز هالتر را گرفته و بر روی عضلات پشت میگزاریم ، باید دقت کرد که هالتر روی گردن فشار وارد نکند.

۲-بدن صاف و سر به سمت جلو باشد.

۳-به آرامی پاشنه ها از زمین تا جایی که میتوانیم بلند می کنیم.

۴-اندکی مکث کرده سپس پاشنه ها را به آرامی روی زمین میگزاریم.

نکات مهم 

 

 

۱-برای حفظ تعادل خود همواره به سمت جلو نگاه کنید.

۲-حرکت را به آرامی و کنترل شده انجام دهید.

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.