GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

پشت بازو لاری نشسته

0 333

آموزش حرکت پشت بازو لاری نشسته

حرکت پشت-بازو-دمبل-تک-دست

   دانلود ویدیو

ویژگی های حرکت
نام حرکتپشت بازو لاری نشسته
نام های دیگرپشت بازو فرانسه لاری
نام انگلیسی

Seated EZ Bar French Press

عضله هدفپشت بازو
عضله کمکی

پشت بازو لاری نشسته

 

 

 

 

 

 

 

 

اموزش حرکت پشت بازو لاری هالتر نشسته

 

 

۱- روی میز نشسته هالتر را بالای سر می بریم.

۲- با باز کردن آرنج ها هالتر را به سمت پشت سرمان پایین می بریم.

۳- با موازی شدن ساعد ها با زمین معکوس حرکت را انجام داده و به حالت اول بر می گردیم.

نکات مهم 

 

 

۱- هالتر را بیش از حد پایین نبرید.

۲- با باز کردن آرنج ها بازدم انجام دهید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.