محاسبه حداکثر ضربان قلب یا MHR
محاسبه حداکثر ضربان قلب یا تست MHR حداکثر ضربان قلب شما را بر اساس جنسیت و سن شما اندازه گیری می نماید. بدست آوردن حداکثر […]
محاسبه حداکثر ضربان قلب یا MHR ادامه مطلب »
محاسبه حداکثر ضربان قلب یا تست MHR حداکثر ضربان قلب شما را بر اساس جنسیت و سن شما اندازه گیری می نماید. بدست آوردن حداکثر […]
محاسبه حداکثر ضربان قلب یا MHR ادامه مطلب »
پرس سرشانه هالتر یا پرس نظامی یک حرکت ترکیبی (چند مفصلی) با هالتر است که در افزایش حجم و قدرت بالا تنه موثر بوده و
محاسبه توده بدون چربی بدن ( محاسبه LBM ) اطلاعات بسیار مهمی را در اختیار افرادی که به دنبال دگرگونی بدن خود و تناسب اندام
محاسبه توده بدون چربی بدن (LBM) ادامه مطلب »
یک تکرار بیشینه شما میزان وزنه ای است که یک حرکت را فقط یک تکرار بتوانید انجام دهید نه دو تکرار برای مثال اگر شما
محاسبه یک تکرار بیشینه یا 1RM ادامه مطلب »
بدنسازی در خانه در این روزها بدنسازی در خانه، یکی از مهم ترین موضوعات مطرح در انجمن فیتنس و بدنسازی می باشد. بخاطر بیماری کرونا
حرکات بدنسازی چند مفصلی چیست؟ حرکات بدنسازی چند مفصلی نوعی از حرکات بدنسازی است که چندین عضله یا گروه عضلانی را همزمان تحت فشار قرار می دهد.یکی
حرکات بدنسازی چند مفصلی ادامه مطلب »
حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند. از نمونه های بارز این
حرکات بدنسازی تک مفصلی ادامه مطلب »
حرکات بدنسازی پیشرفته حرکات بدنسازی پیشرفته زیر گرچه چندین حرکت بیش نیست ولی فقط برای افراد ماهر و با تجربه چندین سال تمرین توصیه می
حرکات بدنسازی پیشرفته ادامه مطلب »
حرکات بدنسازی متوسط تبریک می گوییم: شما حداقل 6 ماه است که با وزنه تمرین می کنید،حرکات پایه را انجام داده و دیگر یک مبتدی
حرکات بدنسازی متوسط ادامه مطلب »
حرکات بدنسازی مبتدی همه چیز نیاز به یک نقطه شروع و استارت دارند، نقطه شروع بدنسازی نیز حرکات بدنسازی مبتدی است. هر فرد حرفه ای
حرکات بدنسازی مبتدی ادامه مطلب »