پارالل سینه

پارالل

آموزش حرکت پارالل سینه

در ویدیو زیر نحوه اجرای پارالل سینه را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود تمامی ویدیو ها فراهم می باشد. حرکاتی که در دیتابیس ما وجود ندارد را می توانید از طریق قسمت درخواست حرکات ، درخواست دهید.

ویژگی های حرکت
نام حرکتپارالل سینهنوع حرکتقدرتی
نام های دیگرمکانیزم حرکتچند مفصلی
نام انگلیسی Chest Dip نوع نیروفشاری
عضله هدفسینهسطح حرکتمبتدی
عضلات کمکیشکم سرشانه پشت بازوتجهیزات لازمدستگاه
پاراللپارالل

آموزش حرکت پارالل سینه

عضلات سینه جز ماهیچه های بزرگ بدن بوده و حتی خارج از باشگاه نیز این عضلات را استفاده می کنید. از باز کردن در گرفته تا شستن مو های سر، این عضلات همواره درگیر هستند. عضلات بزرگ سینه نه تنها بسیار چشمگیر هستند بلکه نمایانگر تلاش و کوشش یک ورزشکار هستند. به علاوه سینه های قوی در هل دادن اشیا از هالتر گرفته تا اتومبیل عضله کلیدی می باشند همانطور که در پرتاب اشیا نیز می باشند.
اگر هدف شما برجسته کردن سینه و ساخت عضلات سینه در باشگاه است نیاز به حرکات سینه بدنسازی دارید . حرکات سینه عضلات سینه تان را مورد هدف قرار داده و عضلاتتان را به بهترین نحو ممکن تحت فشار قرار می دهند.

۱- روی جایگاه دستگاه قرار گرفته و دست ها به صورت موازی رو میله ها قرار می دهیم.

۲- حرکت را را با خم کردن آرنج ها و پایین بردن بدن به آرامی شروع می کنیم تا زمانی که ساعد ها با زمین موازی شوند.

۳- با فشار دست ها دوباره به حالت اولیه بر می گردیم.

نکات مهم

۱- از لحاظ فنی پارالل به دو صورت است:

  • صاف ایستاده و آرنج ها نزدیک بدن برای پشت بازو 
  • مایل به جلو بوده و آرنج ها از بدن فاصله دار برای سینه

۲- هنگام پایین رفتن سر خود را جلو نگه ندارید.

2 دیدگاه دربارهٔ «پارالل سینه»

  1. رضا واحدی

    با سلام و عرض ادب و احترام،
    خدا قوت
    بینهایت سپاسگزارم

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
پیمایش به بالا