حرکات بدنسازی

پرس سرشانه هالتر

آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه نظامی را برای شما عزیزان قرار داده…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی چند مفصلی

حرکات بدنسازی چند مفصلی حرکات بدنسازی چند مفصلی نوعی از حرکات بدنسازی است که چندین عضله یا گروه عضلانی را همزمان تحت…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی تک مفصلی

حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند.…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی پیشرفته

حرکات بدنسازی پیشرفته حرکات بدنسازی پیشرفته زیر گرچه چندین حرکت بیش نیست ولی فقط برای افراد ماهر و با تجربه…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی متوسط

حرکات بدنسازی متوسط تبریک می گوییم: شما حداقل 6 ماه است که با وزنه تمرین می کنید،حرکات پایه را انجام…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی مبتدی

حرکات بدنسازی مبتدی همه چیز نیاز به یک نقطه شروع و استارت دارند، نقطه شروع بدنسازی نیز حرکات بدنسازی مبتدی…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی با دستگاه

حرکات بدنسازی با دستگاه اگرچه شاید حرکات بدنسازی با دستگاه در مقایسه با وزنه های آزاد (حرکات بدنسازی با هالتر…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی با دمبل

حرکات بدنسازی با دمبل حرکات بدنسازی با دمبل بخش جدا نشدنی برنامه های قدرتی بدنسازی می باشد. از این حرکات…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی با هالتر

حرکات بدنسازی با هالتر حرکات بدنسازی با هالتر توسط یک هالتر و چند صفحه وزنه که در هر سر هالتر…
بیشتر بخوانید »
حرکات بدنسازی

حرکات بدنسازی بر اساس گروه عضلانی آموزش تمامی حرکات بدنسازی به همراه فیلم و توضیحات. در این بخش از سایت سعی کرده…
بیشتر بخوانید »