شکم

این عضلات قست میانی بدن را تشکیل می دهند. دو عضله موازی که توسط
بافت عضله ای میانی به هم چسبیده شده اند و از ناحیه انتهایی سینه تا لگن را
در بر گرفته اند.تمامی ورزشکارن از فوتبالیست تا والیبالیست و بسکتبالیست ها همگی
در تمرینات خود به تقویت عضلات شکم وقت می گزارند البته فقط با انجام حرکات ترکیبی
نه حرکات شکم.این مساله خوبی است ولی آیا برای افرادی که به دنبال عضلات
سیکس پک هستند هم خوب است ؟

فقط علاقه مندانن سیکس پک نیستند که حرکات شکم برایشان مهم باشد.عضلات
قوی شکم از پایه و اساس یک بدن قوی و آماده بوده و باید جزئی از روتین یک ورزشکار
حرفه ای باشد. ساخت یک میان تنه قوی در بهتر و کامل تر انجام دادن حرکات دیگر چون
اسکاتف ددلیفت و حکات پلی متریک نیز بسیار موثر می باشد.

لندماین

لندماین

آموزش حرکت لندماین لندماین یکی از بهترین و با ارزش ترین حرکات بدنسازی هست که متاسفانه توجه زیادی در باشگاه ها را جلب نکرده و …

لندماین ادامه مطلب »

درخواست برنامه
درخواست برنامه
Shopping Cart
به بالای صفحه بردن