شکم
-
لگ ریز آویزان
آموزش حرکت لگ ریز آویزان در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز آویزان را برای شما عزیزان قرار داده…
بیشتر بخوانید » -
لگ ریز
آموزش حرکت لگ ریز در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت حرکت لگ ریز را برای شما عزیزان قرار داده ایم…
بیشتر بخوانید » -
لگ تاک نشسته
آموزش حرکت لگ تاک نشسته در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت حرکت لگ تاک نشسته را برای شما عزیزان قرار…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ معکوس روی میز شیب دار
آموزش حرکت کرانچ معکوس روی میز شیب دار در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت کرانچ معکوس روی میز شیب دار…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ معکوس
آموزش حرکت کرانچ معکوس در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت کرانچ معکوس را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ چرخشی
آموزش حرکت کرانچ چرخشی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت کرانچ چرخشی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ پهلو (ساید کرانچ)
آموزش حرکت کرانچ پهلو در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت کرانچ پهلو (ساید کرانچ) را برای شما عزیزان قرار داده…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ با وزنه
آموزش حرکت کرانچ با وزنه در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت حرکت کرانچ با وزنه را برای شما عزیزان قرار…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ با توپ سوئیسی
آموزش حرکت کرانچ با توپ سوئیسی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت کرانچ با توپ سوئیسی را برای شما عزیزان…
بیشتر بخوانید » -
کرانچ
آموزش حرکت کرانچ کرانچ یکی از معروفترین حرکات شکم می باشد که اگر به درستی اجرا شود تمامی عضلات شکمی…
بیشتر بخوانید »
