حرکات تک مفصلی
-
حرکات بدنسازی تک مفصلی
حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند.…
بیشتر بخوانید » -
ساق پا پرسی
آموزش حرکت ساق پا پرسی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا پرسی را برای شما عزیزان قرار داده…
بیشتر بخوانید » -
ساق پا دمبل
آموزش حرکت ساق پا دمبل در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا دمبل را برای شما عزیزان قرار داده…
بیشتر بخوانید » -
وکیوم شکم (خلا شکم)
آموزش حرکت وکیوم شکم (خلا شکم) در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت وکیوم شکم (خلا شکم) را برای شما عزیزان…
بیشتر بخوانید » -
لگ ریز متناوب
آموزش حرکت لگ ریز متناوب در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز متناوب را برای شما عزیزان قرار داده…
بیشتر بخوانید » -
لگ ریز روی میز شیب دار
آموزش حرکت لگ ریز روی میز شیب دار در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز روی میز شیب دار…
بیشتر بخوانید » -
لگ ریز آویزان
آموزش حرکت لگ ریز آویزان در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز آویزان را برای شما عزیزان قرار داده…
بیشتر بخوانید » -
لگ ریز
آموزش حرکت لگ ریز در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت حرکت لگ ریز را برای شما عزیزان قرار داده ایم…
بیشتر بخوانید »