سیستم تمرینی FST 7
سیستم تمرینی FST 7 سیستم تمرینی FST 7 از سال 2009 به بعد تقریبا به همه شناخته شد، همه بدنسازان و فیتنس کاران در مورد […]
سیستم تمرینی FST 7 ادامه مطلب »
سیستم تمرینی FST 7 سیستم تمرینی FST 7 از سال 2009 به بعد تقریبا به همه شناخته شد، همه بدنسازان و فیتنس کاران در مورد […]
سیستم تمرینی FST 7 ادامه مطلب »
تنها عضلات درگیر در حرکت پرس سرشانه نظامی فقط سه سر سرشانه نیست چون این یک تمرین ترکیبی تمام بدن است که چندین ماهیچه بزرگ
آموزش حرکات ساق پا بدنسازی ساق ها، عضلاتی که توجه زیادی به آن ها جلب نیست ولی داشتن ساق های بزرگ خواسته همه ورزشکاران است.
آموزش حرکات ساق پا بدنسازی ادامه مطلب »
آموزش حرکات سرشانه بدنسازی حرکات سرشانه برای تقویت دلتوید های جلویی، میانی و پشتی می باشند. یا در کل برای تقویت و عضله سازی سرشانه
آموزش حرکات سرشانه بدنسازی ادامه مطلب »
برنامه حجمی ده هفته ای برنامه حجمی ده هفته ای برای افزایش حداکثر حجم عضلانی طراحی گردیده است. هر عضله یکبار در هفته و با
برنامه حجمی ده هفته ای ادامه مطلب »
آموزش حرکت سرشانه هالتر نشسته از پشت
پرس سرشانه هالتر نشسته از پشت ادامه مطلب »