آموزش حرکت کول هالتر
آموزش حرکت کول هالتر
آموزش حرکت کول هالتر ادامه مطلب »
حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند. از نمونه های بارز این
حرکات بدنسازی تک مفصلی ادامه مطلب »
بدنسازی برای مبتدی ها اگر تصمیم به شروع ورزش بدنسازی گرفته اید! به شما تبریک می گویم، انتخاب درستی انجام داده اید. بدنسازی برای مبتدی
بدنسازی برای مبتدی ها ادامه مطلب »
ددلیفت رومانیایی یا به مخفف RDL حرکتی اقتباس گرفته شده از ددلیفت معمولی میباشد که مزایای عمده ای دارد. اول از همه، عضلات باسن و
آموزش حرکات سینه بدنسازی در این آموزش سعی کرده ایم تمام حرکات سینه بدنسازی را برایتان آماده نماییم. تا جایی که امکان داشته تمامی حرکات مربوطه به عضلات سینه را برای شا ماده کرده ایم و اگر حرکتی از قلم افتاده باشد می توانید از قسمت نظرات در پایان این پست یا تماس با ما…
آموزش حرکات سینه بدنسازی ادامه مطلب »
آموزش حرکت پشت بازو دمبل میز شیب دار
پشت بازو دمبل میز شیب دار ادامه مطلب »
چربی سوزی خود را با این برنامه به حداکثر برسانید
برنامه تفکیک عضلات : 10 هفته تا کات شدن ادامه مطلب »