برنامه مکمل بدنسازی

متاسفانه در کشور ما دید خوبی به مکمل ها نداریم چرا که مکمل را با داروها و آمپول های استرویید اشتباه گرفته می شود. مکمل یعنی کامل کننده ، یعنی کامل کننده تغذیه . ما هیچ وقت کسی را برای تهیه مکمل تشویق نکرده و نمیکنیم ولی باید نباید از فواید مکمل ها هم باید چشم پوشی کنیم.

چرا به برنامه مکمل نیاز داریم ؟

یک انسان عادی بر حسب هر کیلو از وزن بدنش به 0.8 گرم پروتئین نیاز دارد یعنی یک فرد با وزن 50 کیلو گرم روزانه به 40 گرم پروتئین نیاز دارد در حالی که یک ورزشکار تمرین های مقاومتی نظیر بدنسازی-فیتنس یا کراس فیت نسبت به فشار تمرین – وزن و قد میتواند مابین 1.5 الی 2.5 گرم پروتئین بر حسب هر کیلوگرم از وزن بدنش نیاز داشته باشد.

هر مکمل از هر برند و کارخانه ای نحوه مصرف انحصاری خودش را دارد ، اینطور نیست که بگوییم پروتئین را باید حتما صبح یا شب یا قبل تمرین به مقدار یک پیمانه مصرف کرد جدا از زمان مناسب برای مصرف هر مکملی ، میزان مصرف هر مکملی نیز متفاوت می باشد پس برای مصرف سحیح به برنامه مکمل اصولی نیاز داریم.

ممکن است شما گینری را تهیه کرده اید که میزان پروتئین آن زیاد است نه کربوهیدرات یا پروتئین وی را تهیه کرده اید که در یک پیمانه 10 گرم پروتئین دارد در حالی که اکثر برند های دیگر هر پیمانه به طور متوسط 25 الی 30 گرم پروتئین دارند.