زیربغل دستگاه H

زیربغل-h-دستگاه

آموزش حرکت زیربغل دستگاه H

در ویدیو زیر نحوه اجرای زیربغل دستگاه H را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود تمامی ویدیو ها فراهم می باشد. حرکاتی که در دیتابیس ما وجود ندارد را می توانید از طریق قسمت درخواست حرکات ، درخواست دهید.

ویژگی های حرکت
نام حرکت زیربغل دستگاه Hنوع حرکتقدرتی
نام های دیگرمکانیزم حرکتچند مفصلی
نام انگلیسی H Machine Row نوع نیروکششی
عضله هدفزیربغل سطح حرکتمبتدی
عضلات کمکی جلو بازو  – عضلات پشت تجهیزات لازمدستگاه
زیربغل-دستگاه-Hزیربغل-دستگاه-H

آموزش حرکت زیربغل دستگاه H

برای دستیابی به بالا تنه V شکل شاید تمرکز هر کسی در ساخت عضلات سینه و سرشانه باشد. خب این یک مساله عادی است چون این عضلات هر روز جلوی آیینه دیده می شوند ولی نباید از نمای پشتی بدن غافل شد. عضلات زیربغل وسیع ترین عضلات پشت شما است و تمرین دهی و رشد آن ها بدن را در داشتن عضلات وسیع و پهن سرشانه کمک کرده و داشتن فیزیک زیبایی برایتان آسانتر می شود.
اساس داشتن عضلات شکم قوی نیازمند داشتن عضلات زیربغل قوی می باشد. نقش اساسی هر دو این عضلات در طرز ایستادن صحیح – کاهش کمر درد – توان ورزشی بالا – قدرت بدن و تعادل بالا می باشد.

۱- وزنه دلخواه را انتخاب کرده و صندلی دستگاه را تنظیم و می نشینیم.

۲- سینه را به پد چسبانده و دسته ها را می گیریم، سر به سمت جلو باشد.

۳- به آرامی دسته ها را تا جایی که ممکن است می کشیم. مکث کرده و دوباره به آرامی به حالت اول بر می گردیم.

نکات مهم

۱- اجازه ندهید سینه تان از پد فاصله بگیرد.

۲- در آخر حرکت شانه ها را تا حد ممکن نزدیک هم بکنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
پیمایش به بالا