ساق پا هالتر

ساق-پا-هالتر

آموزش حرکت ساق پا هالتر

در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا هالتر را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود تمامی ویدیو ها فراهم می باشد. حرکاتی که در دیتابیس ما وجود ندارد را می توانید از طریق قسمت درخواست حرکات ، درخواست دهید.

ویژگی های حرکت
نام حرکتساق پا هالتر نوع حرکتقدرتی
نام های دیگرمکانیزم حرکتتک مفصلی
نام انگلیسی Rocking Standing Calf Raise نوع نیروفشاری
عضله هدفساق پا سطح حرکتمبتدی
عضلات کمکیتجهیزات لازمهالتر
ساق-پا-هالترساق-پا-هالتر

آموزش حرکت ساق پا هالتر

ساق ها، عضلاتی که توجه زیادی به آن ها جلب نیست ولی داشتن ساق های بزرگ خواسته همه ورزشکاران است. ساق ها و وسواسی که ورزشکاران به آن ها دارند عارضه ای است که نمی توان آن را توضیح داد. در واقع ساخت عضلات بزرگ ساق کمی سخت می باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد که در ۵ سال گذشته خواهان ساق های بزرگ در میان ورزشکاران افزایش پیدا کرده است. با ما باشید با حرکات ساق پا مناسب جهت تقویت این عضلات.
این تمرین بهترین حرکت برای تفکیک عضلات ساق می باشد. بخصوص ماهیچه های دوقلویه ساق را هدف قرار می دهد.

۱-به طور دست باز هالتر را گرفته و بر روی عضلات پشت می گزاریم ، باید دقت کرد که هالتر روی گردن فشار وارد نکند.

۲-بدن صاف و سر به سمت جلو باشد.

۳-به آرامی پاشنه ها از زمین تا جایی که می توانیم بلند می کنیم.

۴-اندکی مکث کرده سپس پاشنه ها را به آرامی روی زمین می گزاریم.

نکات مهم

۱-برای حفظ تعادل خود همواره به سمت جلو نگاه کنید.

۲-حرکت را به آرامی و کنترل شده انجام دهید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
پیمایش به بالا