مدیر, نویسنده در جیم اکستریم پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس

محاسبه توده بدون چربی بدن (LBM)

محاسبه توده بدون چربی بدن ( محاسبه LBM ) اطلاعات بسیار مهمی را در اختیار افرادی که به دنبال دگرگونی بدن خود و تناسب اندام […]

بدنسازی در خانه در این روزها بدنسازی در خانه، یکی از مهم ترین موضوعات مطرح در انجمن فیتنس و بدنسازی می باشد. بخاطر بیماری کرونا

حرکات بدنسازی چند مفصلی چیست؟ حرکات بدنسازی چند مفصلی نوعی از حرکات بدنسازی است که چندین عضله یا گروه عضلانی را همزمان تحت فشار قرار می دهد.یکی

حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند. از نمونه های بارز این

حرکات بدنسازی پیشرفته حرکات بدنسازی پیشرفته زیر گرچه چندین حرکت بیش نیست ولی فقط برای افراد ماهر و با تجربه چندین سال تمرین توصیه می

حرکات بدنسازی مبتدی همه چیز نیاز به یک نقطه شروع و استارت دارند، نقطه شروع بدنسازی نیز حرکات بدنسازی مبتدی است. هر فرد حرفه ای

حرکات بدنسازی با دمبل حرکات بدنسازی با دمبل بخش جدا نشدنی برنامه های قدرتی بدنسازی می باشد. از این حرکات می توان در عناصر مختلف

حرکات بدنسازی از نظر شکل دهی و تغییر زیبایی بدن منحصر به فرد هستند. حرکات بدنسازی یعنی در فرآیند عضله‌ سازی معمار اندام خود باشید،

ددلیفت پا صاف با اینکه نوعی دیگری از حرکات ددلیفت به حساب میرود ولی ماهیچه هایی که هدف قرار می دهد، فواید و اهدافش آن