محاسبه گر
محاسبه حداکثر ضربان قلب یا MHR
محاسبه حداکثر ضربان قلب ( تست MHR ) محاسبه حداکثر ضربان قلب یا تست MHR…
حرکات بدنسازی
پرس سرشانه هالتر
آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه نظامی را…
محاسبه گر
محاسبه توده بدون چربی بدن (LBM)
محاسبه توده بدون چربی بدن ( محاسبه LBM ) محاسبه توده بدون چربی بدن (…
محاسبه گر
محاسبه یک تکرار بیشینه یا 1RM
محاسبه یک تکرار بیشینه یا 1RM یک تکرار بیشینه شما میزان وزنه ای است که…
برنامه بدنسازی
بدنسازی در خانه
بدنسازی در خانه در این روزها بدنسازی در خانه، یکی از مهم ترین موضوعات مطرح…
حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی چند مفصلی
حرکات بدنسازی چند مفصلی حرکات بدنسازی چند مفصلی نوعی از حرکات بدنسازی است که چندین عضله یا…
حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی تک مفصلی
حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را…
حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی پیشرفته
حرکات بدنسازی پیشرفته حرکات بدنسازی پیشرفته زیر گرچه چندین حرکت بیش نیست ولی فقط برای…
