حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی از نظر شکل دهی و تغییر زیبایی بدن منحصر به فرد هستند. حرکات بدنسازی یعنی در فرآیند عضله سازی معمار اندام خود باشید، …
این عضلات قست میانی بدن را تشکیل می دهند. دو عضله موازی که توسط
بافت عضله ای میانی به هم چسبیده شده اند و از ناحیه انتهایی سینه تا لگن را
در بر گرفته اند.تمامی ورزشکارن از فوتبالیست تا والیبالیست و بسکتبالیست ها همگی
در تمرینات خود به تقویت عضلات شکم وقت می گزارند البته فقط با انجام حرکات ترکیبی
نه حرکات شکم.این مساله خوبی است ولی آیا برای افرادی که به دنبال عضلات
سیکس پک هستند هم خوب است ؟
فقط علاقه مندانن سیکس پک نیستند که حرکات شکم برایشان مهم باشد.عضلات
قوی شکم از پایه و اساس یک بدن قوی و آماده بوده و باید جزئی از روتین یک ورزشکار
حرفه ای باشد. ساخت یک میان تنه قوی در بهتر و کامل تر انجام دادن حرکات دیگر چون
اسکاتف ددلیفت و حکات پلی متریک نیز بسیار موثر می باشد.
حرکات بدنسازی از نظر شکل دهی و تغییر زیبایی بدن منحصر به فرد هستند. حرکات بدنسازی یعنی در فرآیند عضله سازی معمار اندام خود باشید، …
آموزش حرکات شکم بدنسازی نباید فقط علاقه مندان به عضلات سیکس پک و شکم شش تکه مشتاق اجرای حرکات شکم باشند. عضلات قوی شکم بخش …
آموزش حرکت وود چاپ با سیم کش (هیزم شکن) در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت وود چاپ با سیم کش را برای شما عزیزان قرار …
آموزش حرکت وکیوم شکم (خلا شکم) وکیوم شکم را “مانور کشیدن شکم” یا “خلا شکم” نیز می نامند این حرکت در واقع اصلاً حرکت جدیدی …
آموزش حرکت هیل تاچ متناوب در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت هیل تاچ متناوب را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …
آموزش حرکت هالتر نوردی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت هالتر نوردی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود تمامی …
آموزش حرکت لندماین لندماین یکی از بهترین و با ارزش ترین حرکات بدنسازی هست که متاسفانه توجه زیادی در باشگاه ها را جلب نکرده و …
آموزش حرکت لگ ریز متناوب در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز متناوب را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …
آموزش حرکت لگ ریز روی میز شیب دار در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز روی میز شیب دار را برای شما عزیزان قرار …
آموزش حرکت لگ ریز پرتابی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز پرتابی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …