حرکات بدنسازی پیشرفته
حرکات بدنسازی پیشرفته حرکات بدنسازی پیشرفته زیر گرچه چندین حرکت بیش نیست ولی فقط برای افراد ماهر و با تجربه چندین سال تمرین توصیه می […]
حرکات بدنسازی پیشرفته ادامه مطلب »
حرکات پیشرفته بدنسازی
آموزش حرکت هالتر نوردی
هالتر نوردی تمرینی شکمی و مرکزی به حساب می اید که به نوعی حالت پیشرفته پلانک و هالتر به حساب می آید. به علاوه از
آموزش حرکت هالتر نوردی ادامه مطلب »
لگ ریز آویزان
لگ ریز آویزان یکی از بهترین حرکات نه تنها برای هدف قرار دادن عضلات شکم، بلکه همچنین عضلات پهلویی شکم و در صورت تغییر زاویه
پرچم اژدها یا دراگون فلگ
پرچم اژدها با دراگون فلگ یک تمرین وزن بدن سطح متوسط کلیدی برای حفظ ثبات و قدرت کشش است. هدف اصلی حرکت این است که
پرچم اژدها یا دراگون فلگ ادامه مطلب »
