حرکات مبتدی بدنسازی - جیم اکستریم پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس

پرس سرشانه هالتر

پرس سرشانه هالتر یا پرس نظامی یک حرکت ترکیبی (چند مفصلی) با هالتر است که در افزایش حجم و قدرت بالا تنه موثر بوده و …

حرکات بدنسازی مبتدی همه چیز نیاز به یک نقطه شروع و استارت دارند، نقطه شروع بدنسازی نیز حرکات بدنسازی مبتدی است. هر فرد حرفه ای …

آموزش حرکت ددلیفت رومانیایی حرکت ددلیفت رومانیایی بر خلاف حرکت ددلیفت به راحتی قابل اجرا است چرا که برای موثر واقع بودن نیازی به استفاده …

آموزش حرکت پلاور هالتر دست برعکس در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت پلاور هالتر دست برعکس را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی …

آموزش حرکت ساق پا پرسی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا پرسی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت ساق پا هالتر نشسته در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا هالتر نشسته را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی …

آموزش حرکت ساق پا دمبل در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا دمبل را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت وود چاپ با سیم کش (هیزم شکن) در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت وود چاپ با سیم کش را برای شما عزیزان قرار …

آموزش حرکت هیل تاچ متناوب در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت هیل تاچ متناوب را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت لگ ریز متناوب در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز متناوب را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …