حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی از نظر شکل دهی و تغییر زیبایی بدن منحصر به فرد هستند. حرکات بدنسازی یعنی در فرآیند عضله سازی معمار اندام خود باشید، …
حرکات سینه
سینه از اندام های مورد علاقه ورزشکاران در این رشته می باشد و همواره
مورد توجه بدنسازان قرار گرفته.زیبایی و خوش فرم بودن این قسمت از
بدن شاید یکی از مهم ترین اهداف ورزشکاران بوده و یکی از معیار های
مسابقات بدنسازی می باشد.
انواع حرکات بدنسازی با توضیحات و فیلم هر کدام از حرکات را برای شما
آماده کرده ایم.
انواع حرکات پرس سینه با هالتر :پرس سینه هالتر و پرس بالا سینه هالتر
پرس زیر سینه هالتر
پرس سینه با دمبل: پرس سینه دمبل – پرس بالا سینه دمبل – پرس زیر سینه
دمبل
پرس سینه دستگاه:پرس بالا سینه دستگاه – پرس زیر سینه دستگاه – پرس سینه دستگاه
قفسه سینه دمبل – پروانه دستگاه – کراس آور
حرکات بدنسازی از نظر شکل دهی و تغییر زیبایی بدن منحصر به فرد هستند. حرکات بدنسازی یعنی در فرآیند عضله سازی معمار اندام خود باشید، …
آموزش حرکت پلاور هالتر دست برعکس در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت پلاور هالتر دست برعکس را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی …
آموزش حرکات سینه بدنسازی در این آموزش سعی کرده ایم تمام حرکات سینه بدنسازی را برایتان آماده نماییم. تا جایی که امکان داشته تمامی حرکات مربوطه به عضلات سینه را برای شا ماده کرده ایم و اگر حرکتی از قلم افتاده باشد می توانید از قسمت نظرات در پایان این پست یا تماس با ما…
آموزش حرکت کراس آور – پرس سینه سیم کش ایستاده
آموزش حرکت پرس بالا سینه دستگاه
آموزش حرکت پرس سینه دستگاه
آموزش حرکت پلاور سیم کش
آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل موازی