شما برای نشر جانب جستجو کردید - جیم اکستریم پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس

نشر از جانب دمبل

آموزش حرکت نشر از جانب دمبل

آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش

آموزش حرکت نشرخم دمبل نشسته

آموزش حرکت نشر خم دمبل میز شیب دار

آموزش حرکت نشر خم دمبل

آموزش حرکت نشر خم دمبل میز شیبدار

آموزش حرکت نشر از جلو هالتر

حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند. از نمونه های بارز این

حرکات بدنسازی مبتدی همه چیز نیاز به یک نقطه شروع و استارت دارند، نقطه شروع بدنسازی نیز حرکات بدنسازی مبتدی است. هر فرد حرفه ای

حرکات بدنسازی با دستگاه اگرچه شاید حرکات بدنسازی با دستگاه در مقایسه با وزنه های آزاد (حرکات بدنسازی با هالتر و دمبل) بازنده میدان حساب