خبر فوری
محاسبه حداکثر ضربان قلب یا MHR
محاسبه توده بدون چربی بدن (LBM)
محاسبه یک تکرار بیشینه یا 1RM
بدنسازی در خانه
حرکات بدنسازی چند مفصلی
حرکات بدنسازی تک مفصلی
حرکات بدنسازی پیشرفته
حرکات بدنسازی متوسط
حرکات بدنسازی مبتدی
حرکات بدنسازی با دستگاه
ورود
ثبت نام
تبلیغات
تماس با ما
منو
ورود
خانه
حرکات بدنسازی
آموزش حرکات پا
آموزش حرکات سینه
آموزش حرکات جلو بازو
آموزش حرکات پشت بازو
آموزش حرکات سرشانه
آموزش حرکات زیربغل
آموزش حرکات ساعد
آموزش حرکات کول
آموزش حرکات شکم
آموزش حرکات ساق پا
برنامه بدنسازی
برنامه حجمی
برنامه کات و تفکیک
برنامه بدنسازی بانوان
موزیک
تغذیه
افزایش وزن
برنامه غذایی
رژیم لاغری
مقالات
درخواست برنامه
جستجو برای
خانه
/
حرکت صحیح سرشانه سیم کش
حرکت صحیح سرشانه سیم کش
حرکات سرشانه
جیم اکستریم
2018-07-02
0
17,328
سرشانه سیم کش ضربدری
آموزش حرکت سرشانه سیم کش ضربدری
بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن
ورود
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
مرا به خاطر بسپار
ورود
آیا حساب کاربری ندارید؟
