پرس زیر سینه دمبل موازی
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل موازی
پرس زیر سینه دمبل موازی Read More »
حرکات مبتدی بدنسازی
قفسه زیر سینه سیم کش خوابیده
آموزش حرکت قفسه زیر سینه سیم کش
قفسه زیر سینه سیم کش خوابیده Read More »
جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین
آموزش حرکت جلو باز سیم کش جفت دست
جلو بازو سیم کش جفت دست از پایین Read More »
جلو بازو سیم کش جفت دست روی میز شیب دار
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت دست روی میز شیب دار
جلو بازو سیم کش جفت دست روی میز شیب دار Read More »
جلو بازو سیم کش جفت دست از بالا
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش جفت دست از بالا
جلو بازو سیم کش جفت دست از بالا Read More »
