حرکات چند مفصلی

شکم کوهنوردی چرخشی بر خلاف شکم کوهنوردی عضلات پهلو را بیشتر تحت فشار قرار میدهد. این حرکت ایزومتریک از خانواده حرکت پلانک است و همانند

با اینکه این حرکت ساده به نظر می رسد، شکم کوهنوردی تقریباً تمام بدن را ورزش می دهد و ضربان قلب شما را افزایش می

ددباگ بهترین حرکت جایگزین برای حرکات شکمی است که به دلیل کمر درد بسیاری از افراد از انجامشان درمانده هستند. زیرا برای انجام دد باگ