پرس سرشانه دستگاه
آموزش حرکت پرس سرشانه دستگاه
پرس سرشانه دستگاه ادامه مطلب »
حرکات چند مفصلی
زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
آموزش حرکت زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس ادامه مطلب »
آموزش اجرای حرکت بارفیکس
تمرین بارفیکس ، حرکتی برای تقویت و رشد عضلات زیربغل است. این تمرین ، یکی از بهترین تمرینات برای عضلات بالاتنه است ، چراکه بسیاری
آموزش اجرای حرکت بارفیکس ادامه مطلب »
