حرکات متوسط بدنسازی

حرکات بدنسازی متوسط

حرکات بدنسازی متوسط تبریک می گوییم: شما حداقل 6 ماه است که با وزنه تمرین می کنید،حرکات پایه را انجام داده و دیگر یک مبتدی …

آموزش حرکت ددلیفت پا صاف سوالی که معمولا برای کسانی که مرتبا با وزنه سر و کار دارند پیش می اید این است؟ به چند …

آموزش حرکت پرس سرشانه نظامی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه نظامی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت وکیوم شکم (خلا شکم) وکیوم شکم را “مانور کشیدن شکم” یا “خلا شکم” نیز می نامند این حرکت در واقع اصلاً حرکت جدیدی …

آموزش حرکت لندماین لندماین یکی از بهترین و با ارزش ترین حرکات بدنسازی هست که متاسفانه توجه زیادی در باشگاه ها را جلب نکرده و …

آموزش حرکت کرانچ معکوس روی میز شیب دار در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت کرانچ معکوس روی میز شیب دار را برای شما عزیزان قرار …

آموزش حرکت کرانچ با وزنه در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت حرکت کرانچ با وزنه را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما …

آموزش حرکت کرانچ با توپ سوئیسی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت کرانچ با توپ سوئیسی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی …

آموزش حرکت شکم کوهنوردی چرخشی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت شکم کوهنوردی چرخشی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت شکم کوهنوردی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت شکم کوهنوردی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود تمامی …