حرکات تک مفصلی

حرکات بدنسازی تک مفصلی

حرکات بدنسازی تک مفصلی حرکات بدنسازی تک مفصلی یا ایزوله همزمان فقط یک عضله را تحت فشار قرار می دهند. از نمونه های بارز این …

آموزش حرکت ساق پا پرسی در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا پرسی را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت ساق پا هالتر نشسته در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا هالتر نشسته را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی …

آموزش حرکت ساق پا دمبل در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت ساق پا دمبل را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت وکیوم شکم (خلا شکم) وکیوم شکم را “مانور کشیدن شکم” یا “خلا شکم” نیز می نامند این حرکت در واقع اصلاً حرکت جدیدی …

آموزش حرکت هیل تاچ متناوب در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت هیل تاچ متناوب را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت لگ ریز متناوب در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز متناوب را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت لگ ریز روی میز شیب دار در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز روی میز شیب دار را برای شما عزیزان قرار …

آموزش حرکت لگ ریز آویزان در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت لگ ریز آویزان را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان …

آموزش حرکت لگ ریز در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت حرکت لگ ریز را برای شما عزیزان قرار داده ایم برای راحتی شما امکان دانلود …