سرشانه هالتر از پشت
آموزش حرکت سرشانه هالتر از پشت
سرشانه هالتر از پشت ادامه مطلب »
حرکات بدنسازی
حرکات بدنسازی-تمامی حرکات بدنسازی
آموزش حرکات بدنسازی به صورت تصویری و توضیحات کامل و نحوه صحیح
اجرای حرکات.حرکات مربوط به عضلات بدن همچون پا،سینه،جلوبازو،پشت
بازو،زیربغل و ساعد و سرشانه. فیلم تمامی حرکات :
حرکات پا
حرکات سینه
حرکات جلوبازو
حرکات پشت بازو
حرکات سرشانه کول و حرکات ساعد
از جمله حرکات : حرکت پرس سینه هالتر، حرکت پرس پا، جلوران،پشت ران،
ساق پا،جلوبازو هالتر، پشت بازو سیم کش،ساعد هالتر و …..
این حرکات مخصوص تقویت ماهیچه های مختلف بدن می باشو و هر کدام
نقش مهمی در تقویت ماهچه مربوطه دارند.برخی از حرکات که مادر نامیده
می شوند. چند عضله ای بوده و همزمان چندین ماهیچه درگیر می شوند و
برخی نیز نیز تک عضله ای بوده و فقط یک عضله تحت فشار قرار می گیرد
زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
آموزش حرکت زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس ادامه مطلب »
آموزش اجرای حرکت بارفیکس
تمرین بارفیکس ، حرکتی برای تقویت و رشد عضلات زیربغل است. این تمرین ، یکی از بهترین تمرینات برای عضلات بالاتنه است ، چراکه بسیاری
آموزش اجرای حرکت بارفیکس ادامه مطلب »
آموزش حرکت تی بار دستگاه
تی بار دستگاه نوعی از زیربغل خم و تمرینی است که برای ساخت عضلات و قدرت پشت استفاده می شود. تی بار دستگاه بهترین تمرین
آموزش حرکت تی بار دستگاه ادامه مطلب »
