GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس
مرور رده

حرکات سرشانه

حرکات سرشانه

شانه داری 3 مفصل بوده و دو استمان اصلی آن کتف و ترقوه هستند. و بخشی
از اندام فوقانی بدن می باشد.
در این بخش تمامی حرکات سرشانه را به کاملا صحیح همراه با فیلم  و توضیحات
کامل در اختیار شما خواهیم گزاشت.این حرکات شامل:

سرشانه هالتر – پرس سرشانه دمبل – سرشانه دستگاه – سرشانه آرنولدی – سرشانه
سیم کش – نشر خم دمبل – نشر از جلو دمبل – نشر از جلو هالتر – نشرجانب دمبل –
پروانه معکوس و …… می باشد.

برای تقویت و افزایش قدرت عضلات سرشانه از این حرکات میتوانید استفاده کنید البته طبق برنامه های تمرینی و سیستم ها تمرینی خاص