زیربغل طناب سیم کش
آموزش حرکت زیربغل طناب سیم کش
زیربغل طناب سیم کش ادامه مطلب »
حرکات قدرتی بدنسازی
زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
آموزش حرکت زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس
زیربغل هالتر خم روی میز شیب دار مچ برعکس ادامه مطلب »
آموزش اجرای حرکت بارفیکس
تمرین بارفیکس ، حرکتی برای تقویت و رشد عضلات زیربغل است. این تمرین ، یکی از بهترین تمرینات برای عضلات بالاتنه است ، چراکه بسیاری
آموزش اجرای حرکت بارفیکس ادامه مطلب »
آموزش حرکت تی بار دستگاه
تی بار دستگاه نوعی از زیربغل خم و تمرینی است که برای ساخت عضلات و قدرت پشت استفاده می شود. تی بار دستگاه بهترین تمرین
آموزش حرکت تی بار دستگاه ادامه مطلب »
زیربغل دمبل روی میز شیب دار
آموزش حرکت زیربغل دمبل روی میز شیب دار
زیربغل دمبل روی میز شیب دار ادامه مطلب »
