بلاگ - جیم اکستریم پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس

انواع حالت های پرس پا

انواع حالت های پرس پا اگر به دنبال راه هایی برای توسعه و سازگاری روز پا هستید ، باید تغییرات مختلف قرارگیری پا را در …

برای محاسبه کالری مورد نیاز روزانه افراد ، می توان از ماشین حساب کالری استفاده کرد. این ماشین حساب همچنین می تواند چند راهنمای ساده …

چربی بخش مهمی از رژیم ما می باشد البته نه هر نوع چربی بلکه چربی های سالم و مفید، اما محاسبه چربی مورد نیاز روزانه …

کربوهیدرات چیست ؟ کربوهیدرات ها یکی از سه عناصر مغذی اصلی هستند که همراه با چربی ها و پروتئین ها انرژی تأمین می کنند. کربوهیدرات …

با محاسبه میزان پروتئین روزانه، میزان پروتئین روزانه بزرگسالان را که برای سالم ماندن نیاز دارد را میتوان بدست آورد. کودکان ، افرادی که از …

آب برای سلامتی ضروری است. آیا مطمئن هستید بدن خود را با آب کافی تامین می کنید؟ چگونه باید محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن …

برای مدت طولانی میزان کالری که با خوردن در یک روز بدست می آوردید پایان ماجرا بود. کاهش کالری دریافتی برابر با کاهش وزن و …

کل انرژی مصرفی روزانه (TDEE) میانگین تعداد کالری هایی است که در روز می سوزانید. شما می توانید TDEE خود را با وزن، قد، سن …

محاسبه میزان متابولیسم استراحت یا محاسبه RMR ابزاری برای دستیابی به میزان کالری است که در حالت استراحت می سوزانیم. بله بدن ما در حالت …

کراتین آمینو اسیدی است که بدن برای تامین انرژی از آن استفاده میکند. از کراتین برای حجم دهی عضله، افزایش قدرت و توان و تامین …