محاسبه آب مورد نیاز روزانه

محاسبه آب مورد نیاز روزانه

آب برای سلامتی ضروری است. آیا مطمئن هستید بدن خود را با آب کافی تامین می کنید؟ چگونه باید محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن را انجام دهیم ؟

روزانه چقدر آب باید نوشید ؟ یک سوال ساده با جوابی سخت

مطالعات طی سالهای متمادی توصیه های متفاوتی را ارائه داده اند. اما نیازهای فردی شما به آب به عوامل بسیاری از جمله سلامتی ، میزان فعالیت و محل زندگی شما بستگی دارد. هیچ فرمول واحدی برای همه مناسب نیست. اما دانستن بیشتر در مورد نیاز بدن به مایعات به شما کمک می کند روزانه مقدار آب بنوشید.

محاسبه آب مورد نیاز روزانه

فواید تامین آب مورد نیاز روزانه بدن

آب ماده اصلی شیمیایی بدن شما است و حدود 50 تا 70 درصد از وزن بدن شما را تشکیل می دهد. بدن شما برای زنده ماندن به آب بستگی دارد. در بدنسازی نیز یکی از مهم ترین نکاتی که یک ورزشکار باید رعایت کند نوشیدن آب کافی می باشد.

هر سلول ، بافت و اندامی در بدن برای فعالیت صحیح به آب نیاز دارد. به عنوان مثال ، آب:

  • از طریق دفع ادرار ، تعریق و حرکات روده از بین می رود
  • دمای شما را نرمال نگه می دارد
  • مفاصل را روغن کاری می کند
  • از بافت های حساس محافظت می کند
محاسبه آب مورد نیاز روزانه

مدیر

مربی پرورش اندام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا