محاسبه انرژی کل مصرفی روزانه TDEE

انرژی کل مصرفی روزانه TDEE یعنی میزان انرژی که بدن مان به طور روزانه مصرف می کند. محاسبه انرژی کل روزانه TDEE به طور روزانه و مستمر بسیار سخت می باشد. اغلب برای بدست آوردن نتایج دقیق از میزان متابولیسم پایه BMR ، میزان فعالیت روزانه و تاثیر میزان حرارتی غذا نیز استفاده می شود.

محاسبه انرژی کل مصرفی روزانه TDEE

نحوه محاسبه TDEE

محاسبه معمولا با بدست آوردن میزان متابولیسم پایه BMR شروع می شود که شامل سن قد وزن و جنسیت می باشد. پس از بدست آوردن BMR نتیجه را در میزان فعالیت روزانه که شامل شغل و فعالیت های ورزشی است ضرب می کنیم. البته ممکن است میزان حرارت تغذیه نیز تاثیر زار باشد ولی از آنجایی که هر روزه این فاکتور پیش نخواهد آمد صرف نظر می کنیم.