محاسبه چربی مورد نیاز روزانه

چربی بخش مهمی از رژیم ما می باشد اما محاسبه چربی مورد نیاز روزانه ممکن است کمی مشکل باشد.

طی 50 سال گذشته ، بر اساس توصیه های سازمان های بهداشتی ، بسیاری از افراد از یک رژیم غذایی چربی متوسط به رژیم غذایی کم چربی منتقل شده اند.

محاسبه چربی مورد نیاز روزانه

فواید چربی برای بدن

  • انرژی : چربی یک منبع انرژی عالی است. هر گرم چربی 9 کالری تولید میکند ، در حالی که پروتئین و کربوهیدرات هر کدام 4 کالری در هر گرم تأمین می کنند.
  • تنظیم هورمون و ژن : چربی ها تولید هورمون های تولیدمثل و استروئید و همچنین ژن های دخیل در رشد و متابولیسم را تنظیم می کنند . منبع پاب مد
  • عملکرد مغز : مصرف کافی چربی برای سلامت مغز از جمله خلق و خو مهم است .
  • جذب ویتامین های محلول در چربی : ویتامین های A ، D ، E و K باید با چربی مصرف شوند تا به درستی جذب شوند.
  • عطر و طعم و سیری : افزودن چربی به غذاها باعث خوش طعم بودن و سیر شدن آنها می شود.


چربی ذخیره شده در داخل بدن به شما کمک می کند:

  • اندام های خود را عایق بندی کنید
  • شما را گرم نگه دارد
  • انرژی تأمین کنید که در صورت کمبود کالری می توانید استفاده کنید
میزان چربی مورد نیاز روزانه

2 دیدگاه دربارهٔ «محاسبه چربی مورد نیاز روزانه»

  1. profile avatar

    چرا انقد زیاد نسبت ب هر کیلو سه گرم زدید درحالیکه دو گرم کافیه

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shopping Cart
به بالای صفحه بردن