محاسبه چربی مورد نیاز روزانه

محاسبه چربی مورد نیاز روزانه

چربی بخش مهمی از رژیم ما می باشد اما محاسبه چربی مورد نیاز روزانه ممکن است کمی مشکل باشد.

طی 50 سال گذشته ، بر اساس توصیه های سازمان های بهداشتی ، بسیاری از افراد از یک رژیم غذایی چربی متوسط به رژیم غذایی کم چربی منتقل شده اند.

محاسبه چربی مورد نیاز روزانه

فواید چربی برای بدن

  • انرژی : چربی یک منبع انرژی عالی است. هر گرم چربی 9 کالری تولید میکند ، در حالی که پروتئین و کربوهیدرات هر کدام 4 کالری در هر گرم تأمین می کنند.
  • تنظیم هورمون و ژن : چربی ها تولید هورمون های تولیدمثل و استروئید و همچنین ژن های دخیل در رشد و متابولیسم را تنظیم می کنند . منبع پاب مد
  • عملکرد مغز : مصرف کافی چربی برای سلامت مغز از جمله خلق و خو مهم است .
  • جذب ویتامین های محلول در چربی : ویتامین های A ، D ، E و K باید با چربی مصرف شوند تا به درستی جذب شوند.
  • عطر و طعم و سیری : افزودن چربی به غذاها باعث خوش طعم بودن و سیر شدن آنها می شود.


چربی ذخیره شده در داخل بدن به شما کمک می کند:

  • اندام های خود را عایق بندی کنید
  • شما را گرم نگه دارد
  • انرژی تأمین کنید که در صورت کمبود کالری می توانید استفاده کنید
میزان چربی مورد نیاز روزانه

مدیر

مربی پرورش اندام

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا