محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز روزانه

محاسبه گر کربوهیدرات درصد کربوهیدرات هایی که فرد باید هر روز مصرف کند را تخمین می زند.

برای محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز روزانه تان کافیست مشخصات بدن تان را در فرم زیر وارد نمایید:

محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز روزانه

چه مقدار کربوهیدرات باید مصرف کنیم ؟

در حالی که این تخمین بسته به عوامل مختلفی متفاوت است ، موسسه پزشکی توصیه می کند که حداقل 130 گرم کربوهیدرات روزانه برای بزرگسالان مصرف شود. منابع دیگر توصیه می کنند که کربوهیدرات ها باید 40-75٪ کالری دریافتی روزانه را تشکیل دهند. اگرچه کربوهیدرات ها مواد مغذی ضروری نیستند و رژیم های مد جدید بسیاری وجود دارند که مصرف کربوهیدرات را بسیار محدود یا حتی از بین می برند ، مصرف مقدار کنترل شده کربوهیدرات های “خوب” فوایدی زیادی افراد مخصوص ورزشکاران بدنسازی دارد .

وقتی کربوهیدرات ها بیش از مقدار ذخیره شده به عنوان گلیکوژن مصرف شوند ، به چربی تبدیل می شوند که به عنوان انرژی ذخیره شده عمل می کنند. در شرایطی که کربوهیدرات و چربی کافی برای استفاده برای انرژی در دسترس نباشد ، بدن شروع به تجزیه پروتئین می کند ، که می تواند مشکل ساز باشد.

کربوهیدرات مورد نیاز روزانه

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shopping Cart
به بالای صفحه بردن