برای محاسبه کالری مورد نیاز روزانه افراد ، می توان از ماشین حساب کالری استفاده کرد. این ماشین حساب همچنین می تواند چند راهنمای ساده

چربی بخش مهمی از رژیم ما می باشد البته نه هر نوع چربی بلکه چربی های سالم و مفید، اما محاسبه چربی مورد نیاز روزانه

کربوهیدرات چیست ؟ کربوهیدرات ها یکی از سه عناصر مغذی اصلی هستند که همراه با چربی ها و پروتئین ها انرژی تأمین می کنند. کربوهیدرات

با محاسبه میزان پروتئین روزانه، میزان پروتئین روزانه بزرگسالان را که برای سالم ماندن نیاز دارد را میتوان بدست آورد. کودکان ، افرادی که از

آب برای سلامتی ضروری است. آیا مطمئن هستید بدن خود را با آب کافی تامین می کنید؟ چگونه باید محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن

برای مدت طولانی میزان کالری که با خوردن در یک روز بدست می آوردید پایان ماجرا بود. کاهش کالری دریافتی برابر با کاهش وزن و

کل انرژی مصرفی روزانه (TDEE) میانگین تعداد کالری هایی است که در روز می سوزانید. شما می توانید TDEE خود را با وزن، قد، سن

محاسبه میزان متابولیسم استراحت یا محاسبه RMR ابزاری برای دستیابی به میزان کالری است که در حالت استراحت می سوزانیم. بله بدن ما در حالت

کراتین آمینو اسیدی است که بدن برای تامین انرژی از آن استفاده میکند. از کراتین برای حجم دهی عضله، افزایش قدرت و توان و تامین