جیم اکستریم, نویسنده در جیم اکستریم پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس

محاسبه حداکثر ضربان قلب یا MHR

محاسبه حداکثر ضربان قلب یا تست MHR حداکثر ضربان قلب شما را بر اساس جنسیت و سن شما اندازه گیری می نماید. بدست آوردن حداکثر …

پرس سرشانه هالتر یا پرس نظامی یک حرکت ترکیبی (چند مفصلی) با هالتر است که در افزایش حجم و قدرت بالا تنه موثر بوده و …

یک تکرار بیشینه شما میزان وزنه ای است که یک حرکت را فقط یک تکرار بتوانید انجام دهید نه دو تکرار برای مثال اگر شما …

حرکات بدنسازی متوسط تبریک می گوییم: شما حداقل 6 ماه است که با وزنه تمرین می کنید،حرکات پایه را انجام داده و دیگر یک مبتدی …

حرکات بدنسازی با دستگاه اگرچه شاید حرکات بدنسازی با دستگاه در مقایسه با وزنه های آزاد (حرکات بدنسازی با هالتر و دمبل) بازنده میدان حساب …

حرکات بدنسازی با هالتر حرکات بدنسازی با هالتر توسط یک هالتر و چند صفحه وزنه که در هر سر هالتر وصل می شود اجرا می …

بدنسازی برای مبتدی ها اگر تصمیم به شروع ورزش بدنسازی گرفته اید! به شما تبریک می گویم، انتخاب درستی انجام داده اید. بدنسازی برای مبتدی …

برنامه تمرینی سیکس پک برنامه تمرینی سیکس پک شما برای داشتن شکم شش تکه چیست ؟ تمرینات طولانی و پیچیده ؟ همانند اکثر افراد ؟ …

وزنه آزاد بهتر است یا دستگاه بدنسازی ؟ لیست مطالب وزنه آزاد بهتر است یا دستگاه بدنسازی ؟ کدام یک نسبت به دیگری برتری دارد …

سیستم تمرینی FST 7 سیستم تمرینی FST 7 از سال 2009 به بعد تقریبا به همه شناخته شد، همه بدنسازان و فیتنس کاران در مورد …