آموزش حرکت قفسه زیر سینه دمبل
قفسه زیر سینه دمبل Read More »
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل
پرس زیر سینه دمبل Read More »
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل موازی
پرس زیر سینه دمبل موازی Read More »
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چرخشی
جلو بازو دمبل چرخشی Read More »
آموزش حرکت جلو بازو چکشی دمبل
جلو بازو چکشی دمبل Read More »
آموزش حرکت جلو بازو دمبل برعکس
جلو بازو دمبل مچ برعکس Read More »
آموزش حرکت جلو بازو دمبل
جلو بازو دمبل Read More »
آموزش حرکت جلو بازو چکشی نشسته
جلو بازو چکشی نشسته Read More »
آموزش حرکت جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو دمبل نشسته Read More »
آموزش حرکت جلو بازو آرنولدی
جلو بازو آرنولدی Read More »
