جلو بازو دمبل نشسته تک دست
اموزش حرکت جلو بازو دمبل نشسته تک دست
جلو بازو دمبل نشسته تک دست Read More »
حرکات تک مفصلی
جلو بازو هالتر خوابیده میز شیب دار
اموزش حرکت جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر خوابیده میز شیب دار Read More »
جلو بازو دمبل میز شیب دار
اموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار
جلو بازو دمبل میز شیب دار Read More »
