آموزش حرکات ساق پا بدنسازی
آموزش حرکات ساق پا بدنسازی ساق ها، عضلاتی که توجه زیادی به آن ها جلب نیست ولی داشتن ساق های بزرگ خواسته همه ورزشکاران است. […]
آموزش حرکات ساق پا بدنسازی ادامه مطلب »
آموزش حرکات ساق پا بدنسازی ساق ها، عضلاتی که توجه زیادی به آن ها جلب نیست ولی داشتن ساق های بزرگ خواسته همه ورزشکاران است. […]
آموزش حرکات ساق پا بدنسازی ادامه مطلب »
آموزش حرکات پشت بازو بدنسازی حرکات پشت بازو نه تنها باعث تقویت عضلاتتان می شود بلکه زیبا گرایی عضله ای که شما می خواهید را
آموزش حرکات پشت بازو ادامه مطلب »
IFBB : فدراسیون بین المللی بدنسازی و فیتنس IFBB : فدراسیون بین المللی بدنسازی و فیتنس می باشد که مقر اصلی آن در لاس روزاس
IFBB : فدراسیون بین المللی بدنسازی و فیتنس ادامه مطلب »
برنامه حجمی ده هفته ای برنامه حجمی ده هفته ای برای افزایش حداکثر حجم عضلانی طراحی گردیده است. هر عضله یکبار در هفته و با
برنامه حجمی ده هفته ای ادامه مطلب »
آموزش حرکت پشت بازو دمبل میز شیب دار
پشت بازو دمبل میز شیب دار ادامه مطلب »