محاسبه میزان درشت مغذی روزانه

بدست آوردن نیاز بدن به درشت مغذی ها در تنظیم یک برنامه غذایی اصولی امر بسیار مهمی می باشد. در تنظیم برنامه غذایی باید میزان کربوهیدرات – پروتیئن و کالری مورد نیازمان را با محاسبه میزان درشت مغذی روزانه بدست آورده و غذاها را طبق آن در برنامه مان گلچین نماییم.

محاسبه میزان درشت مغذی روزانه

برای مدت طولانی میزان کالری که با خوردن در یک روز بدست می آوردید پایان ماجرا بود. کاهش کالری دریافتی برابر با کاهش وزن و افزایش کالری دریافتی برابر با افزایش وزن به حساب می امد. این تکنیک شاید راه حلی برای برخی افراد بود ولی برای دیگران جز محدودیت ، سختی و فاجعه چیز دیگری نبود.

ولی با مرور زمان کنجکاوی ها باعث بروز سوال مهمی شد : از کجا بدونیم کالری آخر ماجراست ؟ شاید فقط اول داستان هست ؟

در پاسخ به این سوال تحقیقات یک انجمن محقق رژیم غذایی بنام IIFYM دنیای فتنس را به سرعت برق فرا گرفت. IIFYM به نام رژیم غذایی انعطاف پذیر نیز شناخته می شود. این تکنیک رژیم غذایی مبتنی بر محدودیت را با تمرکز بر نظارت بر مصرف مواد مغذی فردی ، در اولویت خود قرار می دهد.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shopping Cart
به بالای صفحه بردن