آموزش حرکت پلانک پهلو
پلانک پهلو یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مایل شکم است که در حین تمرینات شکمی مانند کرانچ زیاد تمرین داده نمی شوند. شما بدن […]
آموزش حرکت پلانک پهلو ادامه مطلب »
پلانک پهلو یک تمرین عالی برای تقویت عضلات مایل شکم است که در حین تمرینات شکمی مانند کرانچ زیاد تمرین داده نمی شوند. شما بدن […]
آموزش حرکت پلانک پهلو ادامه مطلب »
پلانک یک از تمرینات اصلی است که روی شکم شما کار می کند، اما بازوها، کمر و پایین تنه را نیز تقویت می کند. از
پرچم اژدها با دراگون فلگ یک تمرین وزن بدن سطح متوسط کلیدی برای حفظ ثبات و قدرت کشش است. هدف اصلی حرکت این است که
پرچم اژدها یا دراگون فلگ ادامه مطلب »
آموزش حرکت پشت بازو سیم کش دست برعکس
پشت بازو سیم کش دست برعکس ادامه مطلب »