محاسبه گر کالری BMR

محاسبه-Bmr

محاسبه گر کالری BMR

محاسبه گر کالری بدن یا تست BMR که اختصار Basal Metabolic Rate می باشد. به معنی مقدار متابولیسم پایه می باشد. متابولیسم یعنی پروسه تبدیل غذا به انرژی. معیار سنجش انرژی با کالری اندازه گیری می گردد. بدن ما نیز برای تحریک و هر گونه فعالیت به انرژی نیاز دارد.

تست BMR ابزار ساده ای برای کمک به یافتن مقدار کالری مورد نیاز بدن فقط برای استراحت در طول
روز می باشد. بر اساس سن، قد، وزن میزان کالری مورد نیاز شما محاسبه می گردد.

محاسبه گر کالری BMR (تست BMR)

محاسبه گر کالری

متابولیسم پایه مقدار انرژی است که بدن در حالت استراحت به آن نیاز دارد. این میزان انرژی مقداری است که بدن برای کارکرد حیاتی خود نیازمند است. از جمله از جمله نفس کشیدن، گردش خون، کنترل درجه حرارت بدن، مغز و سیستم عصبی

افراد اغلب بیش از میزان کالری که محاسب گر کالری در متابولیسم پایه تعیین می کند انرژی مصرف می کنند.

میزان متابولیس پایه هر شخصی با توجه فاکتور های بدنی آن فرد متفاوت می باشد. با دانستن BMR
می توانیم میزان کالری مورد نیاز روزانه خود و یا کالری مود نیاز برای افزایش یا کاهش وزن را میتوانیم بدست بیاوریم. به علاوه علایم بیماری های چون مشکلات تیرویئد، دیابت، مشکلات قلبی و غیره را به دست آورد.

نحوه محاسبه BMR

از اوایل قرن 20 و 21 چندین روش برای محاسبه کالری مورد نیاز بدن رایج گردیده که در زیر چندین نمونه را برایتان شرح می دهیم:

Pمیزان گرمای تولید شده در حالت استراحت
Mمیزان وزن بدن بر کیلوگرم
Hقد به سانتی متر
Aسن

فرمول محاسبه BMR هریس بندیکت

آقایان

بانوان

فرمول محاسبه BMR هریس بندیکت اصلاح شده

در سال 1984 نتایج اصلاحات و تغییرات اعمال شده در فرمول هریس بندیکت نشان داد که نتایج جدید بدست آمده دقیق تر از نتایج قبلی است.

آقایان

بانوان

اینر روش تا سال 1990 بهترین روش برای استفاده در تست BMR بود تا اینکه فرمول میفلین وارد عرصه شد.

محاسبه گر کالری با فرمول میفلین

برای محاسبه BMR میفلین به جای S در اقایان +5 و در بانوان161- باید اضافه گردد.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
پیمایش به بالا