درخواست برنامه بدنسازی و برنامه غذایی

اگر از امتحان کردن برنامه های بدنسازی و رژیم غذایی دیگران خسته شده اید.
اگر از دنبال کردن رژیم ها و برنامه های افراد معروف جواب نگرفته اید.
به شما پیشنهاد میکنیم سیستم درخواست و دریافت برنامه بدنسازی و غذایی ما را امتحان کنید.

درخواست برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی

درخواست برنامه مکمل

برنامه مکمل

درخواست برنامه غذایی

برنامه غذایی

درخواست برنامه بدنسازی – غذایی – مکمل

طراحی برنامه بدنسازی بسته به نیاز ورزشکار، نوع تمرین و تیپ بدنی می تواند کاملا متفاوت باشد. سیستم تمرینی بدنسازی فقط سیستم 12*3 قدیمی نیست با اینکه بسته به شرایط بدنی ورزشکار برای برخی جواب می دهد. هر مدل تمرینی (قدرتی-استقامتی-حجمی-چربی سوزی و …) سیستم تمرینی و الگوی برنامه نویسی خود را دارد و یک مربی خوب کسی است که این مسائل ساده را بداند و به آن عمل کند.

ورزشکاران موفق ما

پشتیبانی و رضایت ورزشکاران عزیز

ویژگی های عمومی برنامه های طراحی شده
● پشتیبانی تمام وقت و پاسخ گویی سوالات شما عزیزان در شبکه های اجتماعی و وبسایت .
● دریافت برنامه بدنسازی طراحی شده توسط مربیان مجرب با اصول و استاندارد های روز.
● عدم تشویق به استفاده از مکمل های غیر ضروری .
● آموزش تمامی حرکات در وبسایت موجود است .
● دریافت برنامه تمرینی از طریق ایمیل یا شبکه های اجتماعی.
● تغییر و جایگزینی حرکات سخت یا حرکاتی که امکان انجام آن برای فرد مشکل است .
ویژگی هابرنامه تمرینیبرنامه حرفه ایبرنامه تخصصیبرنامه فوق تخصصی
● تنظیم برنامه طبق ساختار بدنیfotos png 530046 e1561660170412 fotos png 530046 e1561660170412 fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● تنظیم برنامه طبق اهداف ورزشکار fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● استفاده از متد برنامه نویسی مدرنfotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● رعایت اصول برنامه نویسی بانوانfotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● سیستم های برنامه نویسی نوینfotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● تغییر حرکات طبق شرایط ورزشکار fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● برنامه هوازی plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● نحوه صحیح گرم کردن بدنplus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● نحوه صحیح دم و بازدم plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● تغذیه قبل تمرین و بعد تمرینplus a e1561662468258plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
● بررسی ماهانه تغییرات وزن plus a e1561662468258plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
th ● فرمول تخصصی شماره یک fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
th ● فرمول تخصصی شماره دوplus a e1561662468258plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
th ● فرمول تخصصی شماره سهplus a e1561662468258plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412fotos png 530046 e1561660170412
th ● برنامه غذایی تخصصیplus a e1561662468258plus a e1561662468258plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412
th ● 3 فاز ویژه برنامه تمرینیplus a e1561662468258plus a e1561662468258plus a e1561662468258fotos png 530046 e1561660170412

راهنمای دریافت برنامه تمرینی
برای دریافت برنامه بدنسازی ابتدا برنامه مورد نیازتان را از محصولات پایین انتخاب و به سبد خرید تان اضافه نمایید.
سپس با زدن دکمه تکمیل فرم و پرداخت به صفحه سبد خرید رفته و برنامه های انتخابی خود را بررسی نمایید (درصورت انتخاب برنامه اضافی یا اشتباهی می توانید در این صفحه آن را حذف نمایید)
پس از تایید در مرحله بعدی مشخصات خود را وارد فرم نموده و مرحله پرداخت را انجام دهید.

پس از ثبت سفارش دریافت برنامه بدنسازی و اخذ تاییدیه از طرف بانک مشخصات شما ثبت شده و مربیان ما طی یک هفته آینده به جز روزهای تعطیل برنامه شما را از طریق ایمیل، تلگرام ارسال خواهند

آموزش تمامی حرکات را از لینک زیر می توانید دریافت کنید

سوالات رایج

آیا پیشرفت در بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر نیست؟
در بازار داغ مکمل ها، مکمل های مفید هم هستند مکمل های مضر هم، البته مکمل های ضروری و غیر ضروری نیز هستند. وقتی تمام موارد مورد نیاز (پروتیین،کربوهیدرات و ….) بدن را میتوان با تغذیه تامین کرد احتیاجی به مکمل نیست. ولی با پیشرفت ورزشکار نیاز بدن به مواد مور نیاز بیشتر شده و تامین ان ها فقط با تغذیه سخت تر خواهد شدو در این مرحله است که نیاز به مکمل توصیه می شود.

برای دریافت برنامه تمرینی از شما نیاز به تجربه تمرینی زیادی داریم یا یک فرد مبتدی هم می تواند درخواست دهد ؟
ارائه برنامه تمرینی به تمامی ورزشکاران محترم انجام گرفته می شود.

آیا نوشیدن آب باعث چربی سوزی می شود ؟
بله مطمئنا. مخصوصا آب با دمای معمولی اتاق در چربی سوززی نقش بسیار زیادی نیز دارد.

درخواست برنامه بدنسازی

اگر تمرین با وزنه را کنار بگزارم جای عضلات بدن را چربی خواهد گرفت ؟
نه ولی توصیه می شود تا حداقل یک روز در هفته تمرین تمام بدن انجام دهید. از طرف دیگر تنظیم تغذیه است که نباید همانند زمانی که تمرین می کرده اید زیاد باشد.

برای من برنامه تمام بدن خوب است یا اسپلیت ؟
عموما پاسخ دهی ورزشکاران مبتدی به برنامه تمام بدن که چندین بار در هفته تکرار میشود بیشتر است، البته این برنامه ها باید بر اساس حرکات ترکیبی باشد.
ورزشکاران پیشرفته ای که قدرت بدنی بالا و پاسخ دهی خوبی به فشار وزنه دارند، تمرینات سخت تری نیز می توانند تحمل کنند و برای همین نیاز به مدت ریکاوری و بازیابی زیادی دارند، بنابرای برنامه اسپلیت برای آن ها مناسب است.

بعد از چند هفته تمرین بدنسازی باید ۱ هفته استراحت بدیم.؟
بعد از دو یا سه ماه- شدیدا توصیه می شود فقط با یک بار امتحان خواهید دید تمرین زدگی استرس کاهش یافته و شادابی و قدرت عضلانی و رشد بالایی را متوجه خواهید شد .

چه نوع کراتینی برا حجم گیری مناسب است؟
کراتین مونوهیدرات

57 دیدگاه دربارهٔ «مشاوره و درخواست برنامه بدنسازی – برنامه غذایی – برنامه بدنسازی رایگان»

  1. profile avatar
    Amin rizvand

    سلام من ی دوره حجم رفتم ۱۰ کیلو اضافه کردم ولی ولی پاها و باسنم خیلی بزرگ شدن چطور میتونم پاهام لاغر کنم ولی حجم بالا تنه مو از دست ندم یا ی راه حل برای لاغر کردن ران و باسن بگین مرسی❤

    1. profile avatar

      برای پاسخ باید برنامه و رژیم غذاییتون بررسی بشه دوست عزیز

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shopping Cart
به بالای صفحه بردن