GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

پارالل سینه

0 913

آموزش حرکت پارالل

حرکت پارالل

   دانلود ویدیو

ویژگی های حرکت
نام حرکتپارالل
نام های دیگرپارالل سینه – دیپ سینه 
نام انگلیسیChest Dip
عضله هدفسینه
عضله کمکیشانهپشت بازو – شکم

سینه

 

 

 

 

 

 

 

 

اموزش حرکت 

 

 

۱- روی جایگاه دستگاه قرار گرفته و دست ها به صورت موازی رو میله ها قرار می دهیم.

۲- حرکت را را با خم کردن آرنج ها و پایین بردن بدن به آرامی شروع میکنیم تا زمانی که ساعد ها با زمین موازی شوند.

۳- با فشار دست ها دوباره به حالت اولیه بر می گردیم.

نکات مهم 

 

 

۱- از لحاظ فنی پارالل به دو صورت است:

  • صاف ایستاده و آرنج ها نزدیک بدن برای پشت بازو 
  • مایل به جلو بوده و آرنج ها از بدن فاصله دار برای سینه

۲- هنگام پایین رفتن سر خود را جلو نگه ندارید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.