GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

شراگ هالتر از پشت

0 1,126

آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت

حرکت شراگ-هالتر-از-پشت

   دانلود ویدیو

ویژگی های حرکت
نام حرکتشراگ هالتر از پشت
نام های دیگر
نام انگلیسی

Behind The Neck Barbell Shrug

عضله هدفکول
عضله کمکیشانهعضلات بالایی پشت

شراگ هالتر از پشت

 

 

 

 

 

 

 

 

اموزش حرکت شراگ هالتر از پشت

 

 

۱- هالتر را از پشت برداشته و صاف می ایستیم.

۲- هالتر را نزدیک بدن نگه داشته و به آرامی توسط شانه ها شروع به بالا کشیدن می کنیم

۳- مکث کرده و به آرامی هالتر را پایین می اوریم.

نکات مهم 

 

 

۱- تمرکزتان در بالا بردن هالتر با کول ها باشد نه بازو ها .

۲- از جلو و عقب بردن شانه ها جلوگیری کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.