GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

آموزش حرکات پا بدنسازی

0 12,806

آموزش حرکات پا بدنسازی

حرکات پا فقط برای تقویت عضلات ران و پشت ران (همسترینگ) نیست بلکه باعث تحت فشار قرار دادن عضلات شکم، افزایش تعادل و کمک به محکم گرفتن اشیا نیز از مزایای حرکات پا می باشد.

نکته

در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات پا بدنسازی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

درخواست

حرکاتی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.

حرکات پا – عضلات ران و همسترینگ و ساق

اسکات-دمبل-پا-باز

اسکات دمبل پا باز 

نام دیگر :

نام اگلیسی: Pile Squat

پرس-پا

پرس پا

نام دیگر:

نام انگلیسی: Leg press

پشت-ران

پشت ران

نام دیگر :

نام اگلیسی:  Leg Curl

اسکات

اسکات

نام دیگر:  اسکوات 

نام انگلیسی: Squat

هاگ-پا-دستگاه

هاگ پا دستگاه

نام دیگر :

نام اگلیسی: Hack Squat

لانج

لانج

نام دیگر : لانگقیچی

نام اگلیسی: Lunge

ددلیفت

ددلیفت

نام دیگر:

نام انگلیسی: Dead Lift

استپ اپ

حرکت پله

نام دیگر: استپ – استپ اپ

نام انگلیسی: Step Up  

ساق پا نشسته دستگاه

ساق پا نشسته

نام دیگر :

نام اگلیسی: Seated Calf Raise

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.