GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

سرشانه هالتر از پشت

0 3,655

آموزش حرکت سرشانه هالتر از پشت

حرکت سرشانه-هالتر-از-پشت

   دانلود ویدیو

ویژگی های حرکت
نام حرکتسرشانه هالتر از پشت
نام های دیگرپرس سرشانه هالتر از پشت
نام انگلیسی

Behine The Neck Press

عضله هدفسرشانه
عضله کمکی جلو بازو 

شانه

 

 

 

 

 

 

 

 

اموزش حرکت سرشانه هالتر از پشت

 

 

۱- هالتر را بلند کرده و روی کول های خود قرار دهید.

۲- با فشار بر آرنج ها هالتر را بلند میکنیم.

۳- دوباره به حالت قبلی بر میگردیم.

نکات مهم 

 

 

۱- با بلند کردن دست ها به سمت عقب خم نشده و حرکت را به آرامی و تحت کنترل انجام دهید.

۲- از پرتاب و جهش هالتر در بالای حرکت جلوگیری کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.