آموزش حرکات زیربغل بدنسازی

حرکات-زیربغل

آموزش حرکات زیربغل بدنسازی

حرکات زیربغل در زیبایی عضلات پشت نقش بسزایی دارند. داشتن اندام V شکل بستگی به زیبایی و فرم عضلات زیربغل دارد و کلید دستیابی به چنین عضلاتی انجام حرکات زیربغل می باشد.

نکته

در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات زیربغل بدنسازی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم.

درخواست

حرکات ترکیبی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.

حرکات زیربغل

زیربغل سیم کش

زیربغل-سیم-کش
نام دیگر: زیربغل سیم کش از جلو
نام انگلیسی: Lat Pull Down

زیربغل سیم کش از پشت

زیربغل-سیم-کش-از-پشت
نام دیگر:
نام انگلیسی: Behind The Neck Lat Pulldown

زیربغل سیم کش دست جمع

زیربغل-سیم-کش-دست-جمع
نام دیگر:
نام انگلیسی: Close Grip Lat Pull down

زیربغل سیم کش دست باز

زیربغل-سیم-کش-دست-باز
نام دیگر:
نام انگلیسی: Wide Grip Lat Pulldown

زیربغل قایقی

زیربغل-قایقی
نام دیگر:
نام انگلیسی: Seated Cable Row

زیربغل سیم کش دست بر عکس

زیربغل سیم کش دست برعکس
نام دیگر:
نام انگلیسی: Underhand LatPulldown

زیربغل سیم کش دست صاف

زیربغل-سیم-کش-دست-صاف
نام دیگر:
نام انگلیسی: Straight Arm Lat Pulldown

زیربغل دمبل خم

زیربغل-دمبل-اره-ای
نام دیگر: زیربغل اره ای
نام انگلیسی: Bent Over Dumbbell Row

زیربفل هالتر خم

زیربغل-هالتر-خم
نام دیگر:
نام انگلیسی: Bent Over Barbell Row

تی بار دستگاه

تی-بار-دستگاه
نام دیگر:
نام انگلیسی: T-bar Machine

زیربغل دمبل میز شیب دار

زیربغل-دمبل-روی-میز-شیب-دار
نام دیگر:
نام انگلیسی: Chest Supported Dumbbell Row

زیربغل دستگاه H

زیربغل-h-دستگاه
نام دیگر:
نام انگلیسی: H Machine Row

بارفیکس

بارفیکس
نام دیگر: بارفیکس دست باز
نام انگلیسی: Pull up – Wide Grip Pull Up

زیربغل هالتر میز شیب دار مچ بر عکس

زیربغل-هالتر-خم-روی-میز-شیب-دار-مچ-برعکس
نام دیگر:
نام انگلیسی: Reverse Grip Incline Bench Barbell Row

زیربغل طنابی دست صاف

زیربغل-سیم-کش-طنابی
نام دیگر: زیربغل طناب سیم کش دست صاف
نام انگلیسی: Rope Straight Arm Pull Down
حرکات-زیربغل

8 دیدگاه دربارهٔ «آموزش حرکات زیربغل بدنسازی»

  1. profile avatar
    مهدی قاسمی

    سلام
    لطفا آموزش زیر بغل تک دمبل خم
    رو هم بزارید .خسته نباشید سایتتون عالی

  2. profile avatar

    بعضی از این حرکات خیلی برای کمر مضره… دقیقا رفتارهایی که پزشکان میگن در زندگی عادی هم نداشته باشین اینجا با وزنه اومده! مثل دمبل اره ای و تی بار یا هالتر خم.
    دوستان توجه کنن که این حرکات رو یا با وزنه سبک انجام بدن (که دیگه فایده ای نخواهد داشت) یا کلا انجام ندن.

    جای زیربغل دمبل تک خم روی میز هم خالیه که میتونه جایگزین خوبی برای این حرکات باشه.

    1. profile avatar

      سلام تمام فرمایشات شما صحیح ولی بخاطر داشته باشید که نحوه نگه داری کمر و پشت در اجرای حرکات بدنسازی به نحوی است که کمر یا آسیب نمیبیند یا آسیب خیلی کمی را متحمل شود این بکنار کمر و عضلات پشت و نگه دارنده یک ورزشکار بدنساز از یک فرد عادی بسیار قوی و محکتر و آماده تر است و احتمال آسیب دیدگی اگر حرکت به صورت صحیح اجرا شود تقریبا غیرممکن است

  3. profile avatar

    سلام من برنامه خرید کردم متاسفانه برام ارسال نشده چکار باید بکنم باتشکر

    1. profile avatar

      سلام کی خرید انجام داده اید ؟ ایا 24 ساعت گزشته ؟ آیا در ایام تعطیل درخواست داده اید ؟

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shopping Cart
به بالای صفحه بردن