GYMEXTREME
بدنسازی - فیتنس

آموزش حرکات سرشانه بدنسازی

13 ۳۹,۲۴۳

آموزش حرکات سرشانه بدنسازی

حرکات سرشانه برای تقویت دلتوید های جلویی، میانی و پشتی می باشند. یا در کل برای تقویت و عضله سازی سرشانه هایتان می توانید از حرکات سرشانه بهره ببرید.

درخواست

در این بخش تقریبا آموزش تمامی حرکات این عضله را برای شما عزیزان آماده کرده ایم. حرکاتی که موجود نیستند را میتوانید از قسمت درخواست حرکات، نظرات، تماس با ما و شبکه اجتماعی درخواست دهید.

حرکات سرشانه

حرکات سرشانه برای تقویت دلتوید های جلویی، میانی و پشتی می باشند. یا در کل برای تقویت و عضله سازی سرشانه هایتان می توانید از حرکات سرشانه بهره ببرید.

نشر خم دمبل

نشر خم دمبل

نام دیگر:

نام انگلیسی: Bent Over Dumbbell Row

پروانه معکوس

پروانه معکوس

نام دیگر:

نام انگلیسی: Machine Reverse Fly

۱۳ نظرات
  1. امیر کرجی می گوید

    سلام خسته نباشید من ۱۸ سال دارم و ۵ ماه بدن سازی میرم ولی هیچ تعقیر ی در خود نمیبینم نظر شما چیه بعد به نظر شما مکمل خوب هست در این سن بخورم ممنون میشم جواب بدین

    1. aagymext
      aagymext می گوید

      دوست عزیز کالری دریافتی خودتون رو چک کنید . مطمئنا کالری دریافتی شما کمتر از کالری مورد نیاز بدن شماست

    2. امیر کرجی می گوید

      مرسی از جوابتون فقط در سن ۱۸ سالگی خوبه مکمل بخورم اگر خوبه چی بخورم مرسی بعد منظور از این که میگید کالری خود رو چک کنید و کالری در یافتی ما کمتر از کالری مورد نیاز است یعنی چی تشکر

      1. aagymext
        aagymext می گوید

        پروتیین وی یا کراتین بهترین گزینه برای شماست.بدن افراد با توجه به شدت فعالیت-سن-قد-وزن به انرژی نیاز دارد این انرژی همان کالری است که از تغذیه وارد بدن می شود. کمبود کالری باعث لاغری و زیاد بودن آن باعث چاقی می گردد.

  2. کیماس می گوید

    باتشکر از سایت معتبرتون و با کلاستون و با علمتون

    1. aagymext
      aagymext می گوید

      موفق و پیروز باشید

  3. لیلی می گوید

    سلام مرسی از سایت عالیتون من برناممو از سایت شما مینویسم

    1. aagymext
      aagymext می گوید

      موفق و کامروا باشید.

  4. معین می گوید

    با سلام، حرکت سرشانه هالتر از جلو هم بذارید،ممنون

    1. aagymext
      aagymext می گوید

      با تشکر از اطلاع رسانی شما به زودی این حرکت را قرار خواهیم داد

  5. امیر کرجی می گوید

    سلام بد باشگاه چی بخوریم که عضله سازی کند مرسی

    1. امیر کرجی می گوید

      یک مجنون خانه گی هم میگید تا درست کنیم ممنون میشم خسته نباشید

  6. zx می گوید

    این حرکات درخانه که بتوان آن راانجام دادقرار دهید .

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

///بنر یکتا///همسان یکتا//// مدیاد